Jdi na obsah Jdi na menu

Rozvrh cvičení

HATHA JOGA / JIN JOGA / TĚHOTENSKÁ JOGA + SENIOŘI

w24b4642-upraveny.jpg

Jak probíhá lekce jogy u mě?

  • Délka lekce je 75 - 80 min
  • VHODNÉ PRO VŠECHNY VĚKOVÉ KATEGORIE
  • Na úvod společně provedeme zahřívací cviky, abychom připravili tělo na jednotlivé pozice / ásany.
  • Lekce jsou nejen o cvičení ale také o informacích. Takže se při pozicích dozvíte také něco z oblasti čínské medicíny, reflexní body,...
  • Automasáž - příjemná aktivace celého těla
  • Zažehneme vnitřní oheň.
  • Poté přejdeme k samotnému cvičení - praktikování ásan, při kterém se OPRAVDU zahřejete.
  • Na závěr se položíte do příjemné relaxace. Svou lekci doplňuji vždy také o řízenou meditaci na určité téma (délka meditace je min. 20 minut). Při meditacích se soustředím zejména na posílení a vyčistění psychiky (duše).
  • Každou lekci přizpůsobuji všem účastníkům. Nově příchozích se vždy ptám na možné zdravotní potíže. Pokud byste nemohli nějakou asanu praktikovat, doporučím Vám v daný moment jinou, takže bude stále zapojeni.
  • Doporučení: jelikož po lekci jogy odhodíte negativní energie nahromaděné ve Vašem těle a obalíte se tou pozitivní, doporučuje se alespoň 60 minut nesprchovat, abyste si udrželi pozitivní účinek jogy co nejdéle

 

Co cvičením jogy u mě získáte?

  • zdravější, pevnější tělo a křivky
  • klidnější mysl
  • nové přátele
  • nové nápady
  • naučíte se správně dýchat
  • naučíte se meditovat

 

Kde cvičím?

Poradna Zdraví, Revoluční 220, Strančice (Říčany)  (bývalá pošta)

PONDĚLÍ - 8.30 hod RANNÍ JOGA / HATHA

ÚTERÝ - 8.30 hod TĚHOTENSKÁ JOGA + SENIOŘI

ÚTERÝ - 17.30 hod VEČERNÍ JOGA / HATHA JOGA

STŘEDA - 8.30 hod RANNÍ JOGA / HATHA

ČTVTEK - 17.30 hod VEČERNÍ JOGA / HATHA

  • kapacita: max. 8 osob, což Vám zaručuje dostatek pozornosti lektora
  • CELÁ LEKCE JE PŘIZPŮSOBENA VŠEM CVIČENCŮM, pro všechny věkové kategorie - při příchodu se ptám na možné zdravotní potíže, pokud někdo nemůže nějakou asanu cvičit s ostatními, dostane ode mě jinou 
  • v těchto prostorech se soustředím na malou skupinku. Lekce jsou tak komornější a dává mi to více prostoru věnovat se každému z vás jednotlivě
  • CÍL: utvořit malou pravidelnou skupinku scházející se 1 - 2x týdně, společné sdílení, cvičení, radost
  • Sebou: cvičební podložku (NE karimatku), (popř. bloky/kvádry na jogu) pár podložek a kvádrů na zapůjčení mám a ne vždy jsou třeba, takže nově příchozí či začátečníci je mohou využít, nicméně z hlediska předávání energie je lepší, pokud si pořídíte svou vlastní podložku - ráda Vám poradím
  • Rezervace u mě, nejlépe na tel: 734 442 601 či emailem: mekouzelneja@centrum.cz

CENÍK / STORNO PODMÍNKY:

Na výběr máte ze dvou variant - samostatně či zakoupení permanentky. V případě volby samostatné platby Vás požádám o vložení mini kreditu 100 Kč. Tento kredit vybírám z důvodu rušení rezervované lekce na poslední chvíli - viz STORNO PODMÍNKY. 

  • Samostatně - 140 Kč / lekce 80 min (vložení zálohy 100 Kč - pokud přestanete z jakéhokoliv důvodu lekce navštěvovat, bude Vám tento mini kredit vrácen nebo použit na úhradu Vaší poslední návštěvy. V případě pozdního odhlášení rezervované lekce mini kredit propadá, je nevratný)
  • Permanentka - 1000 Kč / cena lekce 110 Kč / 9 lekcí / platnost 3 měsíce
  • STORNO PODMÍNKY: Rezervaci ranní lekce je možné zrušit do 21 hodin předchozího dne, rezervaci na odpolední lekci pak do 12 hodin téhož dne. V opačném případě rezervace propadá a s tím také poplatek z Vašeho kreditu.
  • Pro nově příchozí - pro rezervaci Vaší lekce na první návštěvu není třeba kredit. Jednoduše si zarezervujete lekci a poté se rozhodnete, zda Vám lekce vyhovují, tudíž vložíte kredit či mini kredit na další návštěvu.
  • Rezervaci lekce či její zrušení provádějte prosím telefonicky - stačí SMS. Případné dotazy ráda zodpovím. 

Soukormé lekce

  • u mě: po domluvě, 60 - 70 min, cena : 450 Kč
  • u Vás doma: dojezd do 5 km zdarma (počítáno z obce Křenice), dále 10 Kč / km, cena: 550 Kč 

Hatha joga je specifický systém jogy, jehož hlavní součástí jsou pozice těla (ásany), ovládání dechu (pranájáma), meditace (zklidnění mysli). Aktivujeme zejména jangovou energii (jako ostatně při většině druhů cvičení). Je tedy na fyzické rovině zaměřená spíše na svaly.

Jin joga je pomalejší a zejména výdržová verze jogy. Aktivuje jinovou složku v nás. Na fyzické rovině je více zaměřená na šlachy, vazivo, klouby. V jednotlivých pozicích zůstáváme déle. Nalezneme vždy takovou modifikaci pozice, která je nám příjemná. Zastavíme tak lépe mysl a soustředíme se pouze na nás samé. Jedná se o propojení jogy a taosimu. 

Jin a jang spolu tvoří jednotu a celek, harmonizují, souzní. Je tedy dobré věnovat svou pozornost oběma těmto složkám. 

Joga není jen cvičení těla, ale také mysli. Joga znamená sjednocení. A to jak již bylo řečeno, sjednocení těla, mysli a ducha. Je to nenásilné cvičení, při kterém se k překvapení všech začínajících také pořádně zahřejete. Během cvičení je aktivována vaše vitální síla, zažehne se vnitřní oheň. Ten, kdo již jogu vyzkoušel, jistě zná tento pocit. Je to zcela jiný pocit vnitřního tepla, než při klasickém cvičení. Proto také praktikováním hatha jogy pomáháme svému tělu v boji s negativními okolními vlivy, jako jsou viry, bakterie. Posiluje tělo na všech úrovních. A k tomu ještě krásně formuje postavu. Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.

 

Těším se na Vás,

Markéta Šírková